domingo, 27 de outubro de 2013

Meu cardápio para 15 dias ( Indução)

Segunda -feira
Café: omelete e café com adoçante
Almoço: Bife e salada de repolho tipo vinagrete.
Lanche: Queijo prato com café com adoçante
Jantar: Idem ao almoço

Terça - feira
Café: Queijo quente com atum.
Almoço: Torresmo
Lanche: Gelatina batida com creme de leite
Jantar: idem ao almoço

Quarta -feira
Café: Hamburguer de frango ( contém um pouco de carboidrato)
Almoço: linguiça frita com couve
Lanche: Omelete com queijo
Jantar: Idem ao almoço

Quinta-feira
Café: Enroladinho de presunto e queijo e café com adoçante
Almoço: abobora moranga e carne moída
Tarde: Musse de 2 limões batidos com creme de leite geladinho
Jantar: idem ao almoço

Sexta- feira
Café: Bacon com queijo derretido
Almoço: Frango assado
Tarde: Omelete com giló (bato tudo e frito)
Jantar: Idem ao almoço

Sábado
Café: Salsichas cozidas com café ( A salsicha tem um pouco de carbo)
Almoço: Carne de panela com abóbora moranga
Lanche: Atum com queijo ( Amoooo!)
Jantar: Idem ao almoço

Domingo
Café: Ovos cozidos
Lanche: Gelatina diet
Almoço: Lasanha de berinjela
Tarde: Salsichas
Jantar: Idem ao almoço

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Segunda- feira
Café: Ovos com bacon
Almoço: Espinafre cozido com ovos ( faço tudo misturado)
Lanche: Queijo quente e café
Jantar : Idem ao almoço

Terça -feira
Café: Hamburguer de frango com queijo
Almoço: Pimentões recheados com carne moída e fritinhos
lanche: Gelatina Diet
Jantar: sopa de frango tipo canja ( sem carbo)

Quarta-feira
Café: Almôndegas de carne moída sem carbo fritinhas e café
Almoço: Bacon com couve
Lanche: Omelete de queijo
Jantar idem ao almoço

Quinta feira
Café:Ovos cozidos
Almoço:Fígado acebolado e giló
Lanche:Frango a passarinho frito
Jantar:Idem ao almoço

Sexta feira
Café: Salsicha
Almoço:Filé de frango frito e salada de chuchu
Lanche:Atum com cebola
Jantar::Idem ao almoço

Sábado
Café: Queijo derretido com bacon
Almoço: Strogonoff de carne
lanche: Omelete de ovo com carne moída
Jantar:Idem ao almoço

Domingo
Café: Almôndegas fritinhas de carne moída                                    
Almoço: Filé de peixe ( Pecada frita) e purê de abóbora
Lanche: Mousse de 2 limões com creme de leite.
Jantar: idem ao almoço

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Minhas refeições são simples, não tenho tempo pra ficar preparando muitas receitas apesar de apreciar!
Essa fase da indução será esse meu cardápio... A única coisa que só vou seguir os pratos mas a quantidade é livre!